C’est clair qu’avec la pandémie et ses conséquences économiques, sociales, écologiques, nous avons vécu des mois plus agréables !
Oui mais, à part la mise en place de gestes préventifs dans notre quotidien, nous ne pouvons pas avoir de contrôle sur tout le reste ! Alors faisons de notre mieux pour sortir de cette période avec un état d’esprit plus serein et un avenir moins angoissant 🙂
Plus facile à dire qu’à faire ? Oui ! Cet article a pour vertu de vous aider à résoudre certains de vos problèmes liés au stress ou aux émotions. Mais aussi, et surtout, vous partager des outils pour développer vos qualités, vos réussites, votre bien-être… : c’est ce que l’on appelle la « psychologie positive » !
D’abord, faites baisser votre stress
Le stress, tout le monde l’a déjà vécu. Mais il faut éviter de le faire durer et/ou s’intensifier car il est dangereux pour notre santé physique et mentale. Et dans une période d’incertitude, il a des raisons de monter en flèche.
Alors, plutôt que de vouloir cacher ou dompter nos émotions (peur, ennui, colère, tristesse…) et ne pas y arriver, mieux vaut apprendre à les réguler pour mieux vivre avec. Comment ? Un outil très simple par exemple : inspirez profondément pendant 5 secondes, puis expirez de même pendant 5 secondes. Continuez pendant 30 secondes au minimum. L’idéal étant la méthode « 365 » : 3 fois par jour, à raison de 6 respirations par minute (5 secondes d’inspiration/expiration), pendant 5 minutes. Essayez donc après la lecture de cette phrase ! Vous devriez sentir vos épaules se détendre par exemple. Cela va également réduire de 50 % votre hormone du stress, faire baisser votre pression artérielle, etc.
Pour vous aider, vous pouvez aussi suivre des vidéos sur internet en cherchant « cohérence cardiaque » ou télécharger une application comme « Respirelax ».
Ensuite, mettez en valeur vos qualités !
Voici un deuxième outil concret qui peut vous aider à identifier vos principales qualités pour mieux les mettre en valeur dans votre quotidien professionnel.
Si je vous dis « La Force est avec toi ! », cela vous fait penser sans doute à Star Wars. Et… à une découverte scientifique de 2004 ! En effet, les psychologues Peterson et Seligman ont réalisé une vaste étude mondiale pour identifier les qualités universelles de l’être humain, qu’ils ont appelé « forces de caractère ». Ils en ont trouvé 24 (comme l’humour, la motivation, la maîtrise de soi, le leadership, la créativité, l’authenticité…) et la personnalité de chacun d’entre nous est composée de 5 à 7 forces différentes.
« Soyez vous-même ! Tous les autres sont déjà pris. »
Oscar Wilde, écrivain irlandais (1854 ~ 1900)
Démarquez-vous ainsi en vous appuyant sur les qualités qui vous rendent uniques car elles vont vous aider chaque jour à être plus efficaces. Identifier ses forces, puis les mettre en valeur vont donc vous permettre de prendre plus de plaisir dans votre vie professionnelle comme personnelle 🙂
Faites dès maintenant le test de l’Institut VIA pour identifier et classer vos forces de caractère !
Choisissez la langue dans laquelle vus souhaitez répondre avant de créer votre profil, puis répondez aux questions. Pour accéder à la totalité de votre classement, il suffit de cliquer sur « See all » en bas de la première page de vos résultats.
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